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ビタミンDの生成法!

健康
01 /17 2020
こんにちは!

最近は太陽に向かってストレッチしたりヨガしています。


朝日はエネルギーに満ちていますし、
朝に思い切り体をほぐしてあげると
1日が元気で良い循環になるからです。


もちろんそんな時間もないこともあるのですが(^_^;)
時間があるときはなるべくするようにしています。


その中でとっても簡単な健康法があるのでご紹介します。


オランダは冬場の太陽が少ないので、
人によってはビタミンDを摂取します。


ビタミンDに関しては体内で作られるというのだから驚きですよね!


普通は栄養素は食べ物から体内に取り入れますよね。


さて、ビタミンDが不足すると骨粗しょう症、高血圧や歯周病、ガンをはじめとした自己免疫疾患にも可能性があるとされています。


聞いてるだけでも元気が無くなっちゃいますが(^_^;)
それが手のひらを太陽に当てるだけで体内で作られるとのこと。


冬場は30分くらいだそうです。
まあ普通にお散歩すればいいと思いますが。


自分で栄養素を作れるって聞くと
人の体の仕組みってほんとうにすごいな〜って思います。


ビタミンDの生成だけでなく、
治癒力もすごいですよね。


自分を自分で保っていく能力があるんだから、
それを十分活用しないともったいない!


体を知って、大事にしながら体を付き合っていきたいです^ ^


さて、明日も太陽出てくれるのかな?


今日もありがとうございます。


感謝の光の中で。


めぐりの部屋


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冷え性と体質と心身の使い方。

健康
10 /20 2019
こんにちは!


オランダは秋休みの真っ最中です!
秋休みが下の子たちはなんと2週間もある〜^^;


秋と言ってももうすでにかなり寒いんです。
10度くらいになったりもあります。


日本でいうと12月くらいでしょうか。
もう普通に冬ですね。


早くこの気候に慣れないといけないのですが、
気づいたらちょっと慣れて来たようです。


オランダに着いた時からかなり涼しかったので、
「これは冷え性だときついぞ!」
と思って来ました^^;


今からできることはないかな〜
と7月からやって来たことがあるんですけど、
それをシェアしてみたいと思います。


・なるべく歩く
・歩けない日はサイクリング
・サイクリングできない日はヨガやオリジナルトレーニング
・必ず柔軟トレーニング
・瞑想
・たんぱく質をとる
・糖類を少なめに
・コーヒーを少なめに


こんな感じです。
運動は大事ですね。なぜなら血行を良くして、筋肉を落とさないためです。

あとは関節や筋肉を硬くすると全ての流れが固まってしまうので、柔軟もします。

瞑想というとちょっと。。。って感じですが、厳密にいうと瞑想ではなくて自分と向かい合ったり、感謝したりする一人の時間を持つって感じですかね。

たんぱく質は必ず1日の中でちゃんと取れているか確認しています。あまりたんぱく質を取らないタイプなので、確認しないと少なくなってしまうんですね。


糖分はかなり冷えを引き起こすので食べ過ぎないようにしています。でもそのバランスって難しくて^^;やっぱり食べたい時もあります。そういう時は自分に自由にしてあげてます。コーヒーも同じです。


こんな風にして来たら、日本にいるときよりも冷えが改善されてる・・・。


冷え性になりやすい体質ってあります。
どちらかというと私もそうです。


なので、体質は変わりませんから、そこからどうしていくか。


そこには自分でできることもあります。


遠隔整体をしているのですが、
その依頼の中でも「冷え性でどうにかしたい」という方もおられます。


その人の生活や心身の使い方がとても影響しています。


まずは遠隔という側面からできることをしていきます。


ベースが整って来たら、
ご自身でもできることをしていく。


そうすることで相乗効果的に遠隔整体を使っていただけるかなと思います。


今まで冷えなんて感じなかった方でも
何かの拍子で冷えがひどくなる方もいます。


今までの生活と何か違うところないかな、
心身の使い方で今までと変わったところないかな、
とちょっと考えてみたら意外なことがわかるかもしれません。


それでは今日もありがとうございます。


感謝の光の中で。


めぐりの部屋

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子どももスポーツ楽しんでいます^ ^

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疲れてる?

健康
10 /08 2019
こんにちは!

週が明けて月曜日!
私は週明けからオランダ語のレッスンでこてんぱんにやられてきました^^;


オランダ語って英語に似てる、
とか言われてますけど、違うなーって思います。
途中でオランダ語の勉強を諦めた人たちと何人か会ってきましたが、
わかりますね。
英語がペラペラな人でもやってないですもんね、オランダ語。


そういう感じでちょっと特殊な言語を学んでます。
もうやるっきゃないでしょー!(T . T)
やけにならないようにやってます笑


さて、
最近疲労のご相談を受けるんですね。
お疲れなんですね。お疲れ様です。
ほんと、いろいろありますよね、生きてると。
この歳になってわかりますよ。
30歳やそこらじゃわからなかったこともわかってきますね(^_^;)


でも「疲労している」
ってわかっている分まだいいですよね。


(あ、なんか最近ちょっとやばいかも、
本当にすごく大変になる前にできることがあるので、
いつでもご相談ください^^)


何事も初期が大事です。


私も先日火傷しちゃったんですね。
熱々の鍋の蓋を素手で触っちゃったんです。


これは結構な火傷だな〜
って思ったんですけど、すぐに処置をしたんです。
エネルギー的にも整体しましたよ。珍しく自分にね。


そうしたら午前中だけで治っちゃいました。
これはすぐに対処したからです。


かけらのようなことでも
大きな火種となることもある。


でも小さなことに気を揉んでいては大きなことは成し得ない。
とも言えますしね。
この辺の見極めが試されますよね。


ってなんだかまとまりのない文になってしまいましたが
心身のことに関しては初めの段階で対処をしていきたいですねってことです。


さて、今週もコツコツ進んでいきましょう!
今日もありがとうございます。


感謝の光の中で。


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最近かなり登録してくださっていて、
懐かしい方や初めましての方からもメッセージいただいてとってもうれしいです^ ^
ありがとうございます!


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海外での体調管理について。

健康
07 /18 2019
こんにちは。


日本を出国して2週間以上が経ちました。

1週間は旅の日々で、
毎日たくさん歩いたし、
気候も変わって疲労がかえって蓄積しました(^_^;)


子どもたちはだるかったり、
疲労などから蕁麻疹が出たりしました。


6月中から引っ越しのバタバタで
すぐに旅が始まり、
オランダ入国、
慣れない環境ですからね。


しかし、
オランダ入りしてからは
特に大きなトラブルもなく過ごせています。


ありがたいことに家族全員元気です。


こちらに来てからは親として
家族の体調管理に今まで以上に気をつけています。


海外に来たら
本当に体が資本ですからね。


睡眠、
食事、
運動、
メンタル、


全て大切。。。


当たり前のことを毎日続ける。
当たり前だからこそ大変ですよね(^_^;)
特に親が体調崩すと大変なので、
自分はいつも気をつけたいなと思います^ ^


それから特にメンタル状態かな。
すごく大事だな〜って。


外に目を向けると
自分を俯瞰できて良いかなと思います。


あなたが気をつけていることはなんですか?


今日もありがとうございます☆




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ストレッチの時に必要なイマジネーション

健康
05 /16 2019
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こんにちは!


今日は遠隔整体デー♪

施術とともに
遠隔時に特別なことも一緒にさせていただいています☆

ホッとあたたかいものが訪れますように。


報告レポート順次お送りしました。

どうぞ水分をたっぷりととって
ゆったりとお過ごしくださいませ^^


さて、
運動の前とかいろいろな時にストレッチしますか?


ストレッチしている人見ていると、
ガンガン引っ張ってる
ガシガシ筋肉を押してる

そんな人を見るんですけど、
あれをやってると
筋肉が硬くなっていきます。

どうぞお気を付けください。


筋肉が硬い人や
運動不足、
糖分高めの人などなど
簡単に傷めますので。


私はどうしているかというと、


ストレッチは
伸ばすというよりは
関節を動かす、
関節に空気を流す、
関節の風通しを良くする、

というイメージでしています。


バレリーナでも
スポーツ選手でもない人は
これで十分です。


関節が硬くなって老化が進みます。


関節をいつまでも柔らかくしていればいいんですよね。


柔らかくするには
ガンガンやってはかわいそう。


自分の体と仲良くなりましょうね。


そしてほおっておいて気もかけないと
すぐに硬くなっていきます。


関節が柔らかくなっているイマジネーションで
ゆるめて。。


ストレッチに必要なのは
豊かな想像力です^^


時間でも量でもないかな。


今日もありがとうございます。


感謝の中で。


めぐりの部屋



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鈴木なお子

始めまして、オランダ在住☆めぐりの部屋の鈴木なおこです☆

エネルギーを使う整体で、心身のダメージを除去し、
治癒力を最適化する整体と
そのレッスンをしています。

笑顔の日々、毎日をこつこつ積み上げていける日々を精一杯応援します!
あなたの前進が私の前進です。

やさしくてちょっと不思議なエネルギーの世界へようこそ!(^_^)


当院HPです↓ http://megurinoheya.com/