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オランダって紫外線が・・・

こんにちは!

めぐりの部屋です。

お元気ですか。

オランダはコロナに対するルールの緩和が始まっています。

小学校は来月初旬から完全オープン、
中等教育以上は制限付きのオープン、
カフェなども制限付きオープン

になります。

街の雰囲気も随分変わりましたよ。


バカンスの雰囲気で外を出歩く人が増えた気がします。


そして、、、
オランダは夏のような日差しが続いています。

日差しの強さが日本とはちょっと違うんですよね。
ジリジリとあっという間に焼けていく・・・


紫外線の強さがすごい。
日焼け止めが欠かせません。


ところで、
この紫外線ってかなりダメージあるんです。


日本にいるころは
必ずと言っていいほど、施術の際に紫外線のダメージを抜いていました。


これをすると、
体が軽くなるんです。


人によって感じ方はそれぞれですが、
ダメージがあることだけは確かです。


ダメージを体感したい方は
ぜひオンライン施術の際などにお声がけください☆


どうせダメージを施術で抜けるとは言っても
やっぱり日焼け止めはしておいたほうがいいですね。


お肌のターンオーバーを促進することはできても、
日焼けをなかったことにはできませんから(^_^;)


紫外線対策をしながら、
太陽の効用を十分に活かしていきたいですね!


それでは今日も最後までありがとうございます。


感謝の中で。


めぐりの部屋


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新たなルーティンを確立!

こんにちは!

オランダは学校やレストランなどなどがしまってからすでに3週間目に突入!です。

子どもたちは今週からオンラインのリアルタイムレッスンが始まりました。

学校の先生とクラスの子達が同時につながってテレビ電話です。

これはオランダ語のキープにありがたいです。
我が家は学校に通って半年なので、今の時期が一番大事かなって思ってます。

どれだけ外国語に触れていられるかってすごく大事な時期。

話す機会も大事かなって思いますね。

学校再開までできることをしていきます。


さて、こういう異常事態が日常になってしまった中、
新たなルーティンを確立しないといけない時期に来てますよね。

あなたは何かルーティンを始めましたか?

私はボチボチ始めてます。

トレーニング(軽いワークアウト)

ウォーキング(買い物がてらの時も)


あと子どもの手前、
オランダ語は毎日一緒に勉強してます。

あとはいろんな学びの時間かな。

整体や関連の勉強とかとか。

将来のために、というよりやりたいことをやってる感じですね。

なので意外とコロナ関係の映像とかは見る時間がなくて済んでいます。
(必要以上の情報に触れると不安になってストレスが溜まるので)

あとは・・・・食事を作る時間と食べる時間をより意識するようにしました。

食事ってなんだかんだ言ってやっぱり心身を形作るものだし、

質素でも丁寧に作っていけたらな〜って思います。

自分が無理なく、心地よく、それでいて家族のためにもなる。

それでいて、どこかの誰かにどっかで届いたらいいなって思いで。。。


あまり厳格にすると疲れちゃうので
やっぱり楽しくできるものを自分で試行錯誤してます。

続けられることって自分でやってみないとわからないですからね。


あなたのルーティンは何ですか?


今日もありがとうございます!


感謝の中で。


めぐりの部屋

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腸と体調のただならぬカンケイ

こんにちは!

毎週末はデトックスと決めています。

毎週、腸って本当に体調と関係しているな〜と感じます。

整体をさせていただいていても、感じます。

今日はそんな腸と体調についての関係をブログに更新しました。

腸に問題がある方、体調不良に悩んでいる方には参考にしていただいたら嬉しいです。

排泄に関してもたくさん書いてしまいましたので(^_^;)

ブログはこちら↓
腸と体調のただならぬカンケイ


快腸な週末を^ ^

今日もありがとうございます!

感謝の中で。


めぐりの部屋

ビタミンDの生成法!

こんにちは!

最近は太陽に向かってストレッチしたりヨガしています。


朝日はエネルギーに満ちていますし、
朝に思い切り体をほぐしてあげると
1日が元気で良い循環になるからです。


もちろんそんな時間もないこともあるのですが(^_^;)
時間があるときはなるべくするようにしています。


その中でとっても簡単な健康法があるのでご紹介します。


オランダは冬場の太陽が少ないので、
人によってはビタミンDを摂取します。


ビタミンDに関しては体内で作られるというのだから驚きですよね!


普通は栄養素は食べ物から体内に取り入れますよね。


さて、ビタミンDが不足すると骨粗しょう症、高血圧や歯周病、ガンをはじめとした自己免疫疾患にも可能性があるとされています。


聞いてるだけでも元気が無くなっちゃいますが(^_^;)
それが手のひらを太陽に当てるだけで体内で作られるとのこと。


冬場は30分くらいだそうです。
まあ普通にお散歩すればいいと思いますが。


自分で栄養素を作れるって聞くと
人の体の仕組みってほんとうにすごいな〜って思います。


ビタミンDの生成だけでなく、
治癒力もすごいですよね。


自分を自分で保っていく能力があるんだから、
それを十分活用しないともったいない!


体を知って、大事にしながら体を付き合っていきたいです^ ^


さて、明日も太陽出てくれるのかな?


今日もありがとうございます。


感謝の光の中で。


めぐりの部屋


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冷え性と体質と心身の使い方。

こんにちは!


オランダは秋休みの真っ最中です!
秋休みが下の子たちはなんと2週間もある〜^^;


秋と言ってももうすでにかなり寒いんです。
10度くらいになったりもあります。


日本でいうと12月くらいでしょうか。
もう普通に冬ですね。


早くこの気候に慣れないといけないのですが、
気づいたらちょっと慣れて来たようです。


オランダに着いた時からかなり涼しかったので、
「これは冷え性だときついぞ!」
と思って来ました^^;


今からできることはないかな〜
と7月からやって来たことがあるんですけど、
それをシェアしてみたいと思います。


・なるべく歩く
・歩けない日はサイクリング
・サイクリングできない日はヨガやオリジナルトレーニング
・必ず柔軟トレーニング
・瞑想
・たんぱく質をとる
・糖類を少なめに
・コーヒーを少なめに


こんな感じです。
運動は大事ですね。なぜなら血行を良くして、筋肉を落とさないためです。

あとは関節や筋肉を硬くすると全ての流れが固まってしまうので、柔軟もします。

瞑想というとちょっと。。。って感じですが、厳密にいうと瞑想ではなくて自分と向かい合ったり、感謝したりする一人の時間を持つって感じですかね。

たんぱく質は必ず1日の中でちゃんと取れているか確認しています。あまりたんぱく質を取らないタイプなので、確認しないと少なくなってしまうんですね。


糖分はかなり冷えを引き起こすので食べ過ぎないようにしています。でもそのバランスって難しくて^^;やっぱり食べたい時もあります。そういう時は自分に自由にしてあげてます。コーヒーも同じです。


こんな風にして来たら、日本にいるときよりも冷えが改善されてる・・・。


冷え性になりやすい体質ってあります。
どちらかというと私もそうです。


なので、体質は変わりませんから、そこからどうしていくか。


そこには自分でできることもあります。


遠隔整体をしているのですが、
その依頼の中でも「冷え性でどうにかしたい」という方もおられます。


その人の生活や心身の使い方がとても影響しています。


まずは遠隔という側面からできることをしていきます。


ベースが整って来たら、
ご自身でもできることをしていく。


そうすることで相乗効果的に遠隔整体を使っていただけるかなと思います。


今まで冷えなんて感じなかった方でも
何かの拍子で冷えがひどくなる方もいます。


今までの生活と何か違うところないかな、
心身の使い方で今までと変わったところないかな、
とちょっと考えてみたら意外なことがわかるかもしれません。


それでは今日もありがとうございます。


感謝の光の中で。


めぐりの部屋

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5月いっぱいでリアル店舗をクローズ。
オランダにて活動中です。
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